멜라토닌1 멜라토닌의 놀라운 효과: 나만의 수면 전략 찾기 멜라토닌을 발견한 그 밤: 내 삶을 바꾼 수면 경험 우리 몸에서 가장 흥미로운 호르몬 중 하나인 멜라토닌에 대해 알게 되었다. 이 글은 단순한 수면 보조제에 대한 이야기만이 아니다. 내가 어떻게 우리 몸, 생체 리듬, 그리고 이 강력한 호르몬이 서로 얽혀 있는지를 알게 되었는지에 대한 이야기이다. 이 경험은 내 수면에 대한 생각을 영원히 바꿔놓았다.멜라토닌: 우리 몸의 자연적인 수면 신호해가 지기 시작하면, 우리의 송과선은 매일 정해진 시간에 멜라토닌을 분비하기 시작한다. 사실 멜라토닌은 단순히 잠을 자도록 도와주는 호르몬이 아니다. 이 호르몬은 우리 몸의 시간 조절자로서, 잠을 유도하는 것 이상의 복잡한 생리적 활동들을 조정한다는 사실을 알게 되었을 때 나는 크게 놀랐다.멜라토닌은 약 24시간 주기의 .. 2025. 3. 26. 이전 1 다음